睡眠，在人的一生中约占三分之一的时间。也就是说人的一生将近三分之一的时间都在睡眠中度过，可以说睡眠是生活中的一件大事。每天，人们都是通过睡眠的调整休息，才会有第二天精神精力充沛的回归。睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味，神不守舍。想睡个好觉，是所有人的愿望，那么睡眠不好如何调理呢?看官别急，梵蒂尼来告诉你：
　　
　　适当放松自己
　　
　　人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两个阶段。生理睡眠就是指人每天的睡眠时间若有达到3.5个小时，就完全可以满足人体的需要。而心理睡眠就是人的潜意识对睡眠的一种满足感。所以临睡前越放松越好，不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时，担心睡眠不足影响第二天的工作。
　　
　　养成良好饮食习惯
　　
　　晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量;当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
　　
　　别做激烈运动
　　
　　睡前不要做太过剧烈的运，因为激烈的运动会使身体太过兴奋而难以入眠。睡前若要运动，可以作一些简单的伸展运或瑜珈，可以让肌肉松弛，纾解紧绷情绪。伸展肌肉几秒钟，然后再放松，这有助于纾解压力，放松后的筋骨能让人更容易进入梦乡。
　　
　　睡前用热水泡脚
　　
　　调查表明，睡前用热水泡脚20分钟有助于睡眠。从医学角度分析，血液和筋络的舒畅人更容易入睡，并睡得好。睡前用热水泡脚20分钟有助于血液的流畅。因为脚是离心脏距离最远的部位。把脚部的血液与心脏通畅了，有助于更好进入睡眠。
　　
　　让床发挥睡眠的功能
　　
　　毫无疑问，拥有一张好的床同样可以有助让人睡得更好。那么，什么样的软床才是好床?权威机构表明，人睡眠的好与坏，取决于人的脊椎与床的贴合程度。贴合程度越高，睡眠就会越好。在市场上有一款梵蒂尼的软床，使用了簧中簧的专利技术，可以让人与床无缝接触，让入进入深度睡眠。